Mga lagda sa pag-undang sa pagkaon sa pag-inom ug mga prinsipyo niini

Ang pagkawala sa timbang sa likido dali ra ug yano. Sa parehas nga oras, ang pagkaon sa pag-inom gihulagway sa dali nga mga sangputanan ug epektibo nga aksyon.

Dugang pa, ang bentaha sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao nga wala kini negatibo nga epekto sa kahimsog sa tawo.Ug kung sundon sa husto, mahimo kang mawad-an og 1. 5 kg nga gibug-aton sa usa lang ka adlaw.

Niini nga pagrepaso, atong tan-awon ang mga bahin sa pagkaon sa pag-inom, unsa ang mga bentaha ug mga disbentaha niini, lainlaing mga resipe, ug kung unsaon pagpadayon ang mga resulta nga nakuha.

Deskripsyon

Una sa tanan, kini nga teknik naglimpyo sa tibuok lawas sa tawo sa lebel sa cellular. Ang diwa niini mao ang pagpakunhod sa load sa digestive system. Salamat niini, ang mga organo gipahimutang sa kahusay ug ang pagkawala sa timbang mahitabo.

Ang paghinlo sa lawas mahitabo nga hapsay ug gibahin ngadto sa mosunod nga mga yugto:

1. Unang semana.Ang usa ka taphaw nga paghinlo sa lawas sa tawo mahitabo;
2. Ikaduhang semana.Ang mga internal nga organo ug digestive system nagsugod sa pagproseso;
3. Ikatulong semana.Ang usa ka kinatibuk-ang paghinlo sa lawas nagsugod sa lebel sa cellular.

Ang paspas nga pag-inom mahimong molungtad hangtod sa upat ka semana.Kini mao ang importante sa diha nga ang pagsunod sa usa ka pagkaon nga dili mapakyas aron ang paghinlo hingpit nga makompleto. Bisan pa, ang sobra nga pagpadayon hingpit nga wala’y kapuslanan. Kinahanglan nga obserbahan ang "bulawan" nga kahulogan.

Ang pag-inom nga pagkaon giisip nga mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga gusto kanunay nga snack. Pagkahuman, sa kini nga pamaagi kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang mga solidong pagkaon ug pinggan. Sa kini nga kaso, ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga kantidad sa mga kaloriya ug bitamina gikan sa likido nga pagkaon.

Kinatibuk-ang mga prinsipyo

Girekomenda sa mga Nutritionist ang pagsunod sa usa ka pagkaon sulod sa usa ka bulan ug pagkaon matag 2 ka oras. Ang gidaghanon sa mga pagdawat kinahanglan labing menos 5.

Ang prinsipyo sa likido nga pagpuasa naglangkob sa mosunod nga mga bahin:

• Paggaling sa mga produktosa ato pa, gidawat ra ang hingpit nga tinadtad nga pagkaon. Kini lagmit nga maayo nga masuhop sa lawas ug dili palas-anon sa digestive system. Sa samang higayon, ang nahugno nga pagkaon mas paspas nga saturate ang lawas.
• Pagtunaw sa pagkaon nga adunay likido.Aron mahimo kini, ang pagkaon lasaw sa mainom nga kahimtang. Salamat sa kini nga pamaagi, ang saturation sa lawas mas paspas kaysa sa pagkuha sa mga solidong pagkaon.
• Pinili nga pagpili sa pagkaon.Dili tanan nga mga pinggan mahimong mabag-o sa usa ka likido nga kahimtang; pananglitan, ang cake o pizza lisud mahanduraw sa likido nga porma. Sa ato pa, ang mga pagdili gipahamtang sa hapit tanan nga mga pinggan nga adunay taas nga kaloriya.
• Pag-adjust sa paglihok sa mga organo ug paglimpyo sa lawas.Pinaagi sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya, ang atong lawas kanunay nga nag-neutralize sa mga epekto sa makadaot nga mga butang. Uban sa usa ka pag-inom sa pagkaon, human sa 7 ka adlaw ang circulatory system, digestive tract, ingon man ang atay, kidney ug apdo nagsugod sa paghinlo.

Mekanismo sa pagkawala sa timbang

Ang mekanismo sa pagkawala sa timbang sa usa ka pag-inom nga pagkaon susama kaayo sa mekanismo sa pagkawala sa timbang nga adunay usa ka regular nga ubos nga kaloriya nga pagkaon:

• Sa diha nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon, ang lawas magsugod sa pagdawat sa mas diyutay nga kaloriya, nga moresulta sa pagkawala sa timbang. Busa, ang maximum nga kantidad kada adlaw mao ang 400-500 kaloriya.
• Ang ingon nga usa ka mahait nga pagkunhod sa mga kaloriya nga mosulod sa lawas nagpugos sa lawas sa paggamit sa una nga glycogen sa atay ingon usa ka gigikanan sa nutrisyon, dayon ang tisyu sa kaunuran. Ang iyang lawas nagsugod sa paggamit sa katapusan nga butang. Busa, sa diha nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon, dugang nga libra ang nawala tungod sa tubig ug kaunoran reserves.
• Ang tambok mismo dili mawala bisan asa; kini usab magpabilin sa lawas sa tawo. Apan pinaagi sa pagkunhod sa sobra nga fluid sa tambok nga mga selula, ang usa ka tawo magsugod sa pagtan-aw slimmer.

Mga bahin sa unang adlaw sa pagkaon

Alang sa usa ka dili naanad nga lawas, ang unang adlaw mao ang labing lisud, tungod kay alang kanimo kini usa ka bag-ong pagkaon nga molungtad sa dugay nga panahon. Sa unang adlaw, ang batasan sa pagkaon sa gahi nga mga pagkaon anaa gihapon. Siyempre, anam-anam ka nga maanad niini ug kini mahimong mas sayon.

Dugang pa, sa sinugdan ang lawas malimpyohan sa makadaot nga mga butang, ug ang lainlaing dili maayo nga mga sensasyon mahimong maobserbahan. Sa unang adlaw, mahimo nga wala ka sa maayong mood ug mahimong adunay kinatibuk-ang pagkawala sa kusog sa imong tibuok lawas.

Mga yugto sa pag-inom sa pagkaon

Ang komplikado sa pag-inom sa pagkaon gibahin sa daghang mga yugto:

• 1-10 ka adlawgihulagway pinaagi sa paghinlo sa mga internal nga organo. Niini nga panahon, gusto nimo nga mag-chew sa usa ka butang, ug mahimo usab nga adunay puti nga sapaw sa imong dila. Sa katapusan sa unang semana, ang imong maayong buot mapasig-uli ug adunay usa ka pagdagsang sa bag-ong kusog.
• 11-20 ka adlawAng atay ug kidney nagsugod sa paghinlo sa ilang kaugalingon. Ang usa ka tawo mahimong makasinati og kahasol sa dapit niini nga mga organo.
• 21-30 ka adlawAng lawas gilimpyohan sa lebel sa cellular.

Unsang mga matang sa pagkaon sa pag-inom ang anaa?

Ang pagkaon sa pag-inom gibahin sa daghang mga lahi.

Nagdepende kini kung unsang likido ang gamiton sa pagkaon:

• Compote o jellybrewed gikan sa bisan unsa nga prutas ug berries. Ang bugtong kondisyon sa ilimnon mao ang pagkawala sa granulated sugar.
• Tubig.Kini nga kapilian mao ang labing lisud ug pipila ka mga tawo ang makasugakod niini. Ang pagkaon sa tubig naglangkob sa pag-inom ug labing menos 1. 5 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw. Maayo kung kini nga kapilian gigamit ingon usa ka adlaw sa pagpuasa. Mahimo ka magsugod sa usa ka susama nga pagkaon gikan sa usa ka adlaw, hinayhinay nga pagtaas sa 5-7 ka adlaw sa usa ka bulan. Dugang pa, ang usa ka hinungdanon nga punto mao ang usa ka hapsay nga pagbalhin sa normal nga kahimtang sa nutrisyon.
• Bouillon.Mahimo nimong gamiton ang sabaw sa manok, baka, isda o utanon. Ang nag-unang butang mao nga kini giluto sa balay. Ang dugang nga mga produkto nga mahimo nimong idugang naglakip sa asin, carrots ug parsley. Dili girekomenda nga gamiton ang mga sibuyas ug sili sa pagluto.
• Mga produkto sa dairy nga likidomahimong usa ka maayo kaayo nga sukaranan alang sa nutrisyon sa pagkaon. Ang tambok nga sulod sa paggamit sa mga produkto sa dairy kinahanglan nga dili molapas sa 2%.
• Lab-as nga juicemahimong gamiton gikan sa mga prutas sama sa orange, lemon o grapefruit. Kinahanglan una nimong sigurohon nga dili ka alerdyik sa prutas nga imong gigamit.
• TsaMahimo nimong imnon ang bisan unsa, siguruha lang nga wala kini tam-is.

Bisan unsa nga matang sa pagkaon ang imong pilion, kinahanglan ka nga moinom og daghang limpyo nga tubig. Ug kutob sa mahimo.

Pag-inom og choco

Ang nag-unang produkto sa pagkaon sa pag-inom og tsokolate mao ang init nga tsokolate o kakaw. Siyempre, ang maong mga produkto adunay lamian nga kahumot ug lami kaayo, ug kini usab adunay taas nga nutritional value.

Palihug timan-i nga ang granulated sugar dili idugang sa ilimnon.

Ang ilimnon adunay mga mosunod nga mga kinaiya:

• makatabang sa pagpadayon sa kabatan-onan tungod sa antioxidant nga sulod niini;
• adunay usa ka tonic nga epekto sa lawas sa kinatibuk-an tungod sa theobromine nga anaa niini;
• nagpalambo sa mood;
• adunay positibo nga epekto sa respiratory system;
• nakigbisog sa depresyon.

Mga produkto sa pagkaon

Gitugotan

Atol sa pagpuasa sa pag-inom, mahimo nimong kan-on ang halos tanan nga likido nga pagkaon:

• tsa nga walay asukar;
• walay tam-is nga tsa nga prutas;
• kape nga walay asukar;
• kakaw nga walay asukar;
• likido nga mga produkto sa dairy nga adunay tambok nga sulud nga wala’y 2% (pananglitan, kefir);
• smoothie;
• jelly;
• compote;
• presko nga prutas ug utanon nga juices;
• bouillon;
• jelly;
• puro nga sabaw;
• dietary puree nga sabaw.

Gidili

Ang mosunud nga mga pagkaon dili gitugotan sa kini nga pagkaon:

• mga duga sa utanon;
• bisan unsang solidong pinggan;
• carbonated nga mga ilimnon;
• tam-is nga mga ilimnon;
• mga ilimnon nga adunay caffeine;
• giputos nga mga juice nga gibaligya sa mga tindahan;
• alkohol;
• likido nga mga produkto sa dairy nga adunay tambok nga sulud nga labaw sa 2%;
• puding;
• mga produkto ug pinggan nga adunay sulud nga lana sa utanon, glucose ug granulated nga asukal.

Bentaha

Ang pagkaon nga nakabase sa likido adunay daghang mga bentaha:

• ang atong lawas gilimpyohan sa makadaot nga mga butang ug mga hilo;
• ang usa ka dako nga kantidad sa enerhiya gipagawas, nga ang lawas gigugol kaniadto sa paghilis sa solidong pagkaon;
• anam-anam nga ang tiyan mokunhod, nga magtugot kanimo nga mokaon og gamay nga pagkaon sa umaabot;
• ang dugang nga mga libra mawala;
• naghimo ka usa ka komportable nga menu alang sa imong kaugalingon;
• ang kaayohan molambo;
• ang pamanit mahimong mas patas;
• ang bugas-bugas sa nawong mawala;
• ang pag-obra sa digestive system na-normalize.

Mga sayup

Bisan pa sa mahinungdanong mga bentaha, ang liquid dietary nutrition adunay mga disadvantages:

• Hapit sa tibuok nga proseso adunay usa ka pagbati sa kagutom, nga dili kaayo komportable psychologically;
• Ang usa ka hapsay nga pagbalhin ngadto sa solid nga pagkaon gikinahanglan, tungod kay sa panahon sa pagpuasa sa pag-inom ang lawas naanad na sa ubang mga pagkaon;
• gikinahanglan ang pagkuha sa mga bitamina sa tibuok nga pagkaon;
• siguruha nga bantayan ang imong mga paglihok sa tinai, kinahanglan kini kausa sa usa ka adlaw;
• Lisud kaayo ang pagpadayon sa mga resulta nga nakuha, tungod kay pagkahuman sa usa ka bulan nga pagdiyeta, ang lawas gusto nga mokaon sa mga pagkaon nga gihikawan niini. Mao kini ang hinungdan nga ang usa ka hapsay nga pagbalhin ngadto sa usa ka normal nga pagkaon importante kaayo;
• Angayan sa mga tawo nga walay problema sa panglawas.

Contraindications

Kung ikaw adunay labing menos usa sa nalista nga mga timailhan, nan ang usa ka pag-inom nga pagkaon hugot nga kontraindikado alang kanimo:

• bisan unsang sakit sa kidney;
• mga sakit sa digestive system;
• pagmabdos;
• pagpasuso;
• hypertension;
• diabetes;
• mga sakit sa cardiovascular system;
• kalagmitan sa edema;
• mga tawo ubos sa edad sa kadaghanan;
• tigulang nga mga tawo.

Pag-andam alang sa pagkaon sa pag-inom

Dili ka makapadayon ug magsugod sa pagbuhat ug liquid fasting ugma. Gikinahanglan ang pag-andam pag-ayo sa lawas alang niini. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga magsugod sa pagsunod sa usa ka gaan nga pagkaon sa pipila ka mga adlaw. Ang tanan nga kini nga mga rekomendasyon makatabang sa imong lawas nga dali nga mobalhin sa likido nga nutrisyon.

Panguna nga bahin sa panahon sa pag-andam alang sa nutrisyon sa pagdiyeta:

• Ang pagpangandam kinahanglan magsugod 7 ka adlaw nga abante;
• dili iapil ang carbonated ug alkoholikong ilimnon;
• dili iapil ang taas nga kaloriya nga mga pagkaon;
• dili iapil ang mga solidong pagkaon;
• pagpakunhod sa pisikal nga kalihokan;
• naglakip sa liquid cereals, usa ka matang sa sabaw, utanon salads, prutas ug juices sa pagkaon;
• Ang pagbalhin sa usa ka bag-ong pagkaon kinahanglan nga magsugod sa hinay-hinay aron ang lawas makasinati usa ka minimum nga tensiyon.

Menu

Depende kung unsa kadugay ang pagkaon, gipili ang usa ka piho nga menu. Sa sinugdan, ang gidugayon sa likido nga nutrisyon gikalkulo sa usa ka bulan. Bisan pa, dili tanan ang makasugakod sa ingon ka taas nga panahon, mao nga ang labi ka hinay nga mga bersyon sa likido nga menu gitipon. Atong tan-awon kung unsang mga kalainan ang imong magamit.

Sulod sa 3 ka adlaw

Ang menu gipalahi sa kayano sa pag-andam niini. Sulod sa tulo ka adlaw kinahanglan ka nga moinom lamang sa mga ilimnon nga gitugotan.

Sa samang higayon, sumala sa mga nutrisyonista,ang maximum nga gidaghanon sa likido kinahanglan nga dili molapas sa duha ka litro.Kung kini nga numero nagdugang, nan ang mapuslanon nga mga substansiya magsugod sa pagpagawas kauban ang likido.

• 1 ka adlaw- lunsay nga tubig (2 ka litro);
• Adlaw 2- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%;
• Ika-3 nga adlaw– bag-ong gipuga nga juice gikan sa prutas ug utanon o fruit tea.

Ang green smoothies popular kaayo sa tulo ka adlaw nga pagkaon. Kini usa ka smoothie diin gidugang ang berde nga algae. Mahimo silang pulihan sa presko nga wheatgrass. Pag-inom og cocktail sa diha nga gibati nimo ang kagutom, kasagaran 2-6 beses sa usa ka adlaw. Ang maximum nga pag-alagad sa usa ka green nga smoothie mao ang 350 ml.

Sulod sa 5 ka adlaw

Ang menu mahimong mapili sumala sa imong gusto.Mahimo ka mawad-an gikan sa 1 hangtod 1. 5 kg matag adlaw.

Atong tan-awon ang sample nga menu:

• 1 ka adlaw- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%;
• Adlaw 2- mga sabaw nga walay asin o mga panimpla;
• Ika-3 nga adlaw- unsweetened bag-ong gipuga nga prutas ug berry juices;
• 4 ka adlaw- bisan unsang unsweetened nga tsa;
• 5 ka adlaw- unsweetened jelly o prutas compote.

Alang sa 7 ka adlaw

Ang pito ka adlaw nga pagkaon naglakip sa tanan nga parehas nga gitugotan nga mga pagkaon sa usa ka likido nga pagkaon.Niini nga yugto sa panahon mahimo ka mawad-an sa mga 15 kg.

• 1 ka adlaw- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%;
• Adlaw 2- puree nga sabaw, sabaw;
• Ika-3 nga adlaw- compote o juice gikan sa presko nga prutas ug berries;
• 4 ka adlaw- presko nga berry jelly;
• 5 ka adlaw- unsweetened nga prutas o berry compote, mahimo nimong idugang ang mga uga nga prutas;
• Ika-6 nga adlaw- oatmeal-based nga cocktail;
• Ika-7 nga adlaw- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%.

Sulod sa 14 ka adlaw

Ang paggamit sa pagkaon sa pagkaon sulod sa duha ka semana, kinahanglan nimo nga maampingon nga andamon ang lawas. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga hapsay nga mosulod ug mogawas niini. Mahimo nimong pilion ang menu nga mohaum sa imong lami. Ang nag-unang butang mao nga ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud sa mga pagkaon dili molapas1400 Kcal.

Isip usa ka pananglitan sa nutrisyon, hunahunaa ang mosunod nga kapilian:

• 1-2 ka adlaw- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%;
• 3-4 ka adlaw- mga sabaw nga walay asin ug mga panimpla;
• 5-6 ka adlaw- unsweetened nga bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa mga prutas ug berry. Ang ilimnon kinahanglan nga lasaw sa limpyo nga tubig;
• 7-8 ka adlaw- bisan unsa nga tsa nga walay pagdugang granulated asukar;
• 9-10 ka adlaw- unsweetened jelly;
• 11-12 ka adlaw- uga nga prutas compote nga walay pagdugang granulated asukar;
• 13-14 ka adlaw- unsweetened nga bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa mga prutas ug berry.

Sulod sa 30 ka adlaw

Kini nga pagkaon mao ang labing estrikto nga kapilian. Lisod bisan ang himsog nga mga tawo nga makasugakod. Busa, kung ikaw adunay bisan unsang mga problema sa kahimsog, nan dili nimo kinahanglan nga tagdon ang ingon nga pagkaon sa pagdiyeta. Dugang pa, wala girekomenda sa mga nutrisyunista ang pagpalugway sa gidugayon sa pagpuasa sa likido.

• 1, 8, 15, 22, 29 ka adlaw- likido nga mga produkto sa dairy nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 ka adlaw- sabaw o puree nga sabaw;
• 3, 10, 17, 24 ka adlaw– presko nga juice gikan sa mga prutas ug berries o presko nga prutas ug utanon juice;
• 4, 11, 18, 25 ka adlaw- uga nga prutas compote;
• 5, 12, 19, 26 ka adlaw- jelly gikan sa presko nga prutas ug utanon;
• 6, 13, 20, 27 ka adlaw- oatmeal jelly;
• 7, 14, 21, 28 ka adlaw- libre.

Mga resipe

Ang pagkaon sa pag-inom naglakip sa pag-andam sa mga espesyal nga low-calorie nga mga ilimnon o likido nga mga pinggan.

Sabaw nga sabaw sa karne

Mga sangkap:

• 2 ka litro nga tubig;
• 100 g nga tenderloin sa karne (mas maayo nga gamiton ang karne);
• 1 ka piraso sa patatas;
• 1 ka piraso sa carrot;
• 1 ka kutsarita. l. itom nga bugas;

• kalunhaw.

Pagpangandam:

• Ang tanan nga mga sangkap nga gilista sa ibabaw kinahanglan nga lutoon sa 2 ka litro nga tubig hangtod hingpit nga maluto.
• Guntinga pag-ayo ang linuto nga mga utanon gamit ang usa ka blender o usa ka regular nga sieve.
• Ang nag-unang butang mao nga wala'y mga piraso o lumps sa resulta nga sagol.
• Kung ang sabaw baga kaayo, dugangi ang tubig.

Linuto nga utanon

Mga sangkap:

• 200 g nga repolyo;
• 1 ka piraso nga kamatis;
• 1 ka piraso sa tam-is nga paminta;

• 1 ka piraso sa sibuyas.

Pagpangandam:

• Guntinga ang mga utanon.
• Simmer sulod sa 30 minutos.
• Kung andam na ang tanan, kinahanglan nimo nga galingon ang mga produkto gamit ang usa ka blender o usa ka regular nga sieve.
• Ang mga tinadtad nga utanon kinahanglan nga lutoon sa usa ka kahimtang sa jelly.

Sabaw nga puree nga utanon nga adunay mga turnip

Mga sangkap:

• 1 ka piraso sa carrot;
• 1 ka piraso sa patatas;
• 70 g nga turnip;
• 1 baso nga gatas nga adunay tambok nga sulod nga dili molapas sa 2%;

• trigo nga balili;
• ubos-tambok nga karne sabaw o tubig.

Pagpangandam:

• Pino nga putlon ang tanan nga mga utanon.
• Lutoa sila hangtod hingpit nga maluto sa ubos nga tambok nga sabaw sa karne o tubig.
• Ang mga linuto nga produkto kinahanglan nga dugmokon gamit ang usa ka blender o usa ka regular nga sieve.
• Pagdugang og gamay nga gatas ug gamay lang nga asin sa sagol.
• Sagola ang tanan nga maayo.

Cocktail sa mga berry ug oatmeal

Mga sangkap:

• 1 tasa sa bisan unsa nga berries;
• 2-3 ka kutsara nga oatmeal;
• 5 ka kutsarita. l. ubos nga tambok nga yogurt;
• 1/2 tasa sa limpyo nga tubig.

Pagpangandam:

• Ang tanan nga mga sangkap, gawas sa tubig, gisagol ug hingpit nga gidugmok gamit ang usa ka blender.
• Idugang ang tunga sa baso nga tubig sa resulta nga sagol ug isagol.
• Ang ilimnon mahimong adornohan og pipila ka piraso sa prutas o berry.

Sabaw sa kamatis

Mga sangkap:

• 25 ka mga kamatis;
• 1 ka piraso sa sibuyas;
• 1. 5 ka litro nga sabaw sa utanon;
• itom nga paminta;
• asin;
• lana sa oliba.

Pagpangandam:

• Kuhaa ang mga liso gikan sa matag kamatis. Aron mahimo kini, sila giputol sa duha ka bahin ug ang sulod nga pulp sa mga utanon gikuha sa usa ka kutsarita.
• Guntinga ang mga sibuyas ngadto sa gagmay nga mga piraso ug isagol sa mga kamatis.
• Pagdugang og gamay nga paminta ug asin sa sagol. Pag-agay sa lana sa oliba ug ibutang sa preheated oven sa 200 ° C sulod sa tunga sa oras.
• Ang lebel sa pagkaandam mahimong matino pinaagi sa kolor sa mga kamatis. Kinahanglan nga sila brown.
• Idugang ang sabaw sa sagol nga utanon ug ibutang sa medium nga kainit.
• Human mobukal ang sabaw, kuhaa kini gikan sa stove.
• Ang tanan nga mga utanon kinahanglan nga hingpit nga giputol gamit ang usa ka blender.
• Ang sabaw mahimong kan-on nga bugnaw.

Mapuslanon nga mga tip

Aron mamunga ang pagkaon, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda:

• Ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa pagkaon.Sa ato pa, kung gusto nimo ang 3 ka cocktail o mga servings sa sabaw, unya kan-a kini. Ang lawas nagsugod pa lang sa pagpahiangay sa usa ka bag-ong sistema sa nutrisyon ug kinahanglan nga maanad niini.
• Importante nga masiguro ang hapsay nga pagsulod ug paggawas kung magdiyeta,aron ang imong lawas maladlad sa tensiyon kutob sa mahimo.
• Atol sa pag-inom sa pagkaon, tan-awa ang imong hugaw.Kini kinahanglan nga adlaw-adlaw.
• Kini nga pamaagi mahimong gamiton kausa sa usa ka tuig.Bisan pa, mahimo nimong hikayon ang mga adlaw sa pagpuasa gamit ang likido nga nutrisyon.
• Siguroha ang pag-inom og mga bitamina sa tibuok nimong pagpuasa.ug himsog nga mga suplemento.
• Sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbangSiguroha nga mokonsulta sa imong doktor.
• Aron malikayan ang mga problema sa hugaw,Kinahanglan ka mokaon og usa ka kutsara nga bran kada adlaw. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga hugasan sila sa daghang tubig.
• Ang pagkaon sa pag-inom giisip nga usa sa labing epektibomga paagi aron mawala ang sobra nga timbang. Sumala sa mga obserbasyon sa mga nutrisyonista, ang labing kataas nga pagkawala sa timbang naobserbahan sa unang mga adlaw.
• Dili ka angay molingkodsa usa ka likido nga pagkaon sa sobra sa usa ka bulan.

Ang labing taas nga gidugayon sa usa ka pagpuasa sa pag-inom kinahanglan nga duha ka semana. Kung nagplano ka og mas taas nga panahon, unya ipaila ang mga likido nga cereal ug sabaw sa imong pagkaon.

Unsang mga resulta ang gisaad sa pagkaon?

Uban sa usa ka pag-inom nga pagkaon, mahimo kang mawad-an sa gibug-aton depende sa gidugayon sa pagkaon:

• sa 3 ka adlaw mahimo ka mawad-an hangtod sa 3 kg;
• sa 5 ka adlaw mahimo ka mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 5 kg;
• sa 7 ka adlaw mahimo ka mawad-an hangtod sa 7 kg;
• sa 14 ka adlaw mahimo ka mawad-an hangtod sa 13 kg;
• sa 30 ka adlaw mahimo ka mawad-an hangtod sa 15 kg.

Ang katapusan nga resulta direkta nga katimbang sa mosunod nga mga hinungdan:

• pasiunang timbang,
• edad,
• metabolic nga mga bahin,
• pisikal nga kalihokan,
• ang gidaghanon sa pag-inom sa pagkaon nga gikaon kada adlaw.

Ang ingon nga mga resulta makab-ot lamang kung ang tanan nga mga bahin sa pag-inom sa pagpuasa maobserbahan.

Posible ba nga makadaot sa lawas?

Ang posibilidad nga makadaot sa lawas pinaagi sa pag-inom sa pagkaon dako kung ang usa ka tawo wala magtagad sa mga rekomendasyon sa usa ka doktor o nutrisyonista. Sa kini nga kaso, posible ang lainlaing mga kasamok ug negatibo nga mga sangputanan.

Dugang pa, kung adunay pipila nga mga timailhan, ang nutrisyon sa nutrisyon higpit nga kontraindikado. Kini naglakip sa mga sakit sa digestive tract, kidney, atay ug uban pa.

Ang negatibo nga mga sangputanan sa usa ka pagkaon sa pag-inom naglakip sa mga musunud:

• anorexia,
• gastritis,
• pagkunhod sa hemoglobin,
• pagkunhod sa resistensya.

Kung dili ka mogawas sa likido nga pagpuasa, ang posibilidad sa anorexia taas kaayo. Dugang pa, sa panahon sa pagkaon sa pag-inom mismo, adunay pagkunhod sa lebel sa hemoglobin sa dugo, ang immune system, ug gastritis mahimo usab nga makita.

Unsa nga paagi sa pagkuha gikan sa pag-inom pagkaon sa husto nga paagi?

Ang nag-unang disbentaha sa bisan unsang pagkaon mao nga adunay posibilidad nga mabawi ang nawala nga gibug-aton. Dugang pa, ang dili husto nga paggawas mahimong mosangpot sa mga kasamok sa pag-obra sa digestive system.

Atong tagdon ang daghang mga kapilian alang sa usa ka hapsay nga paggawas gikan sa pagkaon sa pag-inom:

• Uban sa usa ka semana nga pagkaon, ang output molungtad og 15 ka adlaw.
• Sa unang adlaw, idugang ang oatmeal. Kini kinahanglan nga adunay usa ka likido nga pagkamakanunayon.
• Anam-anam namon nga gipaila ang solidong pagkaon sa pagkaon, 1-2 nga mga produkto kada adlaw.
• Kini girekomendar sa pagsugod sa pagkaon sa protina lamang sa 2 ka semana.

Ang pag-undang sa usa ka pagkaon nga milungtad og 14 ka adlaw mokabat ug mga usa ka bulan. Ang prinsipyo parehas, ang solidong pagkaon lamang ang gipaila kausa matag 2 ka adlaw. Ang usa ka bulan nga pagpuasa giubanan sa pag-withdraw sulod sa 2 ka bulan. Sa tibuok niini nga panahon, padayon sa pag-inom og limpyo nga tubig (1. 5-2 ka litro kada adlaw).

Sa una nga mga adlaw, girekomenda nga ilakip ang mga mosunud nga produkto:

• steamed nga mga cutlet sa manok;
• presko nga prutas;
• ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy;
• sabaw nga walay asin o panimpla;
• linuto nga utanon;
• presko nga mga utanon;
• mga berry;
• unsweetened nga mga ilimnon.

Ang mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates sama sa mga cereal ug cereal dili girekomenda. Ang ingon nga mga pagkaon dugay nga matunaw, nga hinungdan sa stress sa lawas. Dugang pa, kinahanglan nimo nga likayan ang mga pagkaon nga starchy. Siguroha nga iapil ang humok nga mga utanon, prutas ug berry sa imong pagkaon.

Ang mosunod nga mga produkto hinay-hinay nga gipaila sa pagkaon:

• 1 ka semana- oatmeal sa liquid pagkamakanunayon;
• 2 ka semana- linuto nga itlog ug keso sandwich;
• 3 ka semana- mga utanon ug prutas;
• 4 ka semana– lab-as nga utanon salads, steamed isda o manok;
• 5 ka semana– Hinay-hinay nga pagbalhin sa imong naandan nga pagkaon.

Sa umaabot, kinahanglan nimong wagtangon ang tambok, parat, halang ug pinirito nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon. Dugang pa, kinahanglan nimo karon nga buhaton ang mga adlaw sa pagpuasa sa porma sa usa ka regimen sa pag-inom.

Depende kung unsa kadugay ang pagkawala sa timbang, ang proseso sa pagbiya sa likido nga pagkaon nagdepende. Ang panguna nga punto mao nga ang agianan gikan niini kinahanglan nga doble ang gitas-on sa pagkaon mismo, pananglitan, kung nagpabilin ka sa usa ka likido nga pagkaon sulod sa lima ka adlaw, nan kinahanglan nimo nga biyaan kini sa napulo. Dugang pa, dili ka mokaon sa bug-at nga pagkaon, tungod kay maglisud ang imong tiyan sa paghilis niini sa una.

Unsaon nga dili mabungkag?

Ang pagkaon sa pag-inom mao ang labing higpit nga programa sa pagbug-at sa timbang ug dili tanan ang makasugakod niini.

Ang mosunod nga mga rekomendasyon mahimong ihatag aron dili mapakyas sa proseso sa nutrisyon sa pagkaon:

• Importante nga adunay maayong insentibo.Aron mahimo kini, tan-awa ang mga butang nga gamay ra kaayo alang kanimo, ibutang ang mga litrato o mga litrato sa numero nga gusto nimo maangkon.
• Kanunay nga hunahunaa kung unsa nga matahum nga mga sangputanan ang naghulat kanimo sa unahan.Pananglitan, mahimo nimong isul-ob ang mga butang nga gusto nimo ug dili mobati nga komplikado sa baybayon.
• Hatagi ang imong kaugalingon og mga gasa sa sistematikong paagisulayi ang pagdasig sa imong minahal, pananglitan, usa ka dugay nang gipaabot nga pagpalit, usa ka biyahe ngadto sa sinehan. Dinhi magsalig sa imong panguna nga gusto ug imahinasyon. Niining paagiha, mas sayon ug mas makalingaw alang kanimo ang pag-agi sa proseso sa pagkawala sa timbang.
• Kuhaa ang negatibo nga mga hunahunamahitungod sa sobra nga gibug-aton.
• Hunahunaa ang imong katapusang tumongug anam-anam nga duolon kini.

Uban sa tabang niining yano nga mga rekomendasyon, mahimo nimong komportable nga makompleto ang imong kurso sa pagkawala sa timbang. Ang panguna nga punto mao nga kinahanglan nimo nga duolon ang imong pagkaon nga adunay positibo nga mga hunahuna.

Unsaon pag-save sa resulta?

Ang mga Nutritionist nag-ingon nga human sa pagkawala sa timbang, ang sobra nga gibug-aton mahimong mobalik.

Kung dili nimo gusto nga mobalik sa miaging estado ug ipadayon ang resulta nga nakuha, nan kinahanglan nimo nga gamiton ang mosunod nga mga rekomendasyon gikan sa mga eksperto:

• pagsiguro sa hapsay nga pagsulod ug paggawas gikan sa nutrisyon sa pagkaon;
• biyaan ang taas nga kaloriya ug parat nga mga pagkaon;
• pagdula og isports. Kini ang nagpauswag sa metabolismo sa lawas sa tawo, ug usab sa tabang niini, gisunog ang mga nahurot nga kaloriya.

Giunsa ang pagbag-o sa imong kahimsog pagkahuman sa pagkawala sa timbang?

Una sa tanan, human sa usa ka pagpuasa sa pag-inom, ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton.

Bisan pa, dugang pa niini, ang ubang mga pagbag-o mahitabo sa lawas:

• pagbati nga mas maayo;
• ang kakulang sa gininhawa mawala;
• ang kakapoy mawala;
• mga problema sa taas nga presyon sa dugo pagkunhod;
• ang pag-obra sa digestive system molambo;
• ang pamanit mahimong parehas;
• ang tawo nagsugod sa pagtan-aw nga mas bata;
• positibo nga mga pagbag-o mahitabo sa paglakaw sa usa ka tawo.

Ang mga tawo nga sobra sa timbang nakamatikod nga human sa usa ka pagpuasa sa pag-inom, ang ilang pagsalig sa kaugalingon nagdugang ug sila nagsugod sa pagsalig sa ilang kaugalingon. Ang tanan nga sugdan sa usa ka tawo nga buhaton mas sayon alang kaniya.

Ang mga babaye, human mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa pag-inom sa pagkaon, mahimong adunay tinuod nga oportunidad nga magmabdos.

Pagkahuman sa pagkawala sa timbang, ang kinabuhi sa usa ka tawo nagsugod sa pag-uswag alang sa labi ka maayo. Busa, tiguma lang ang imong kabubut-on, tune in ug mahibal-an nimo ang tanan nga mga benepisyo sa usa ka diyeta sa pag-inom.

Ubos nga linya

Ang pagkaon sa pag-inom epektibo gyud ug makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton sa mubo nga panahon. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon ug pagsiguro sa usa ka hinay-hinay nga pagpaila sa bag-ong pagkaon.

Dugang pa, hinungdanon nga tambag gikan sa mga nutrisyonista mao nga sa wala pa magsugod ang usa ka pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkuha sa gitinguha nga resulta sa diha nga mawad-an sa gibug-aton ug sa paglikay sa posible nga negatibo nga mga sangputanan.

Litrato